Receitas de remédio caseiro para cãibras

As cãibras acontecem quando os nossos músculos se contraem involuntariamente, normalmente por causa de cansaço, sobrecarga ou desidratação. Por isso, é importante conhecer algumas receitas de remédio caseiro para cãibras.

Caso você acorde durante a noite com cãibras, é importante ter algumas receitas caseiras para de manhã, quando quiser tirar a dor que fica durante o dia. Além disso, é importante saber como prevenir a situação (embora a maior parte dos casos de cãibra não signifique nenhum problema maior).

Confira a seguir algumas receitas para tratar o problema!

Remédio caseiro para cãibra – amêndoas

Uma das razões para as cãibras nas pernas ou em outros músculos é a falta de eletrólitos como o magnésio e o potássio.

Esses eletrólitos são nutrientes importantes que ajudam a hidratar o corpo e transmitir energia, além de comandos elétricos.

Normalmente, um homem adulto precisa de mais ou menos 400 mg de magnésio por dia, enquanto uma mulher adulta precisa ao redor de 300 mg. Se você está com deficiência de magnésio, pode ser uma boa ideia aumentar a sua dosagem.

Uma das mais saborosas fontes de magnésio que podemos encontrar no dia a dia é a amêndoa. 

Cada 100 gramas de amêndoas contêm cerca de 304mg de magnésio (mas com 626 calorias).

Outros alimentos que contém bastante magnésio:

  • Espinafre cozido: 87mg de magnésio e 23 calorias a cada 100 gramas;
  • Aveia: 175mg de magnésio e 305 calorias a cada 100 gramas;
  • Semente de linhaça: 362mg de magnésio e 520 calorias a cada 100 gramas.

Por exemplo, você pode adicionar uma porção de 100 gramas de espinafre cozido no almoço e no jantar, caso tenha tido cãibras. O aumento calórico é pequeno, mas o ganho em magnésio é alto.


Remédio caseiro para cãibra – banana

Essa é clássica. Quem costumava ver as partidas de tênis de Gustavo Kuerten, o Guga, nos anos 90 e começo dos anos 2000 deve se lembrar dele sempre comendo uma banana entre os sets.

A ideia era evitar as cãibras pela sobrecarga de trabalho nos músculos da perna. Isso porque a banana é riquíssima em potássio, um dos eletrólitos que ajudam a evitar as cãibras.

Uma banana contém, em média, cerca de 467mg de potássio, além de 144 calorias. Além disso, ela é muito fácil de levar e não precisa de nenhum preparo específico.

Normalmente, um adulto deve consumir aproximadamente de 3.500 a 4.700 mg de potássio por dia, com atletas e outras pessoas consumindo mais.

Além da banana, outros alimentos são boas fontes de potássio:

  • Folhas de beterraba cozidas: 654mg de potássio e 27 calorias em apenas meia xícara;
  • Abacate: 602mg de potássio e 162 calorias em apenas 100 gramas da fruta;
  • Suco de laranja: 484mg de potássio e 159 calorias em apenas um copo de suco de laranja.

Remédio contra cãibra – suco de maçã e beterraba

A maçã e a beterraba são também duas grandes fontes de magnésio e potássio. Juntas, elas ajudam muito no combate contra a contração muscular.

Se você combinar o suco com um pouco de gengibre, ainda conseguirá uma boa fonte de propriedades anti-inflamatórias para ajudar a recuperar o músculo que já sofreu a cãibra.

Veja como preparar!

Ingredientes

  • 1 maçã;
  • 1 beterraba;
  • 1 colher de raiz de gengibre ralada;
  • 100 ml de água.

Como preparar

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e beba.

E aí, o que achou das nossas receitas de remédio caseiro para cãibra? Conte pra gente nos comentários abaixo!

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